解答：提早15分鐘進入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進入角色；不再考慮成敗、得失；調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動作權(quán)當考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。

在進入考場后等待發(fā)卷的時間里，如果你心理高度緊張，不妨做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，意想著吸進的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹內(nèi)；在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均勻地從口中呼出。呼氣的同時，心中默念次數(shù) “l(fā)……”；第二次仍重復上述過程，與此同時心中默念“2……”。如此反復做10次左右，時間約為l分鐘，情緒就會鎮(zhèn)靜自若。

解答：拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應先在規(guī)定的地方寫好姓名和準考證號、考試號。然后對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監(jiān)考老師的要求。這樣做的好處是可以及時發(fā)現(xiàn)試卷錯誤，以便盡早調(diào)換，避免不必要的損失。最后整體閱讀試卷，看試卷分幾個部分、總題量是多少、有哪幾種題型等等，對全卷作整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案；對全卷各部分的難易程度和所需時間作一大致匡估，做到心中有數(shù)，以便靈活應答各題。

對全卷作整體感知后，重點看一兩道比較容易的甚至一望便知結(jié)論或一看就能肯定答得出來的題目，看著這些題目，自己的情緒便會穩(wěn)定下來，緊張情緒也就消除了，這樣，答好全卷的信心就樹立起來。這時切忌把注意力集中在生題難題上，否則會越看越緊張，越看越?jīng)]信心，答好考卷的心情就沒有了。

解答：考試的心理活動過程可分為四個步驟：

• 審題，理解題目條件和要求；

• 回憶和重現(xiàn)有關(guān)知識；

• 在知識和題目的要求之間建立知識結(jié)構(gòu)；

• 表達解題過程，呈現(xiàn)題目答案。

要做到：

• 認真揣摩題意，明確題目要求；

• 對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素，防止麻痹輕敵；

• 對難題、生題要冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系，防止因心情緊張造成思維障礙。

審題時，一是不看錯題目，客觀準確地把握題意；二是分析要清楚，要善于將問題進行解剖，將那些比較復雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之問的關(guān)系；三是善于聯(lián)系，在分析題目的基礎(chǔ)上，將題目所涉及到的各個知識點都聯(lián)系起來，挖掘出若干個潛在條件和知識之間的內(nèi)在聯(lián)系。

要避免兩種不良傾向：一是思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起，誤了時間；二是在某一題上花過多的時間，影響做其他題目。要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運氣也無妨。在標準化考試中，敢于猜測的考生有時也會取得較好的分數(shù)。

最后認真檢查，要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬不要提前交卷。

解答：我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不加思索，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學上叫“舌尖現(xiàn)象”。

遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來，去解其他問題，等抑制過去后，需要的知識、經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)。考試時，一時想不起某道試題的答案，可以暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意力，先解決其他題目，過一定的時間后，所需要的答案也許就回憶起來了。

如果拿到試卷時，大腦緊張得一片空白，可通過心理暗示來有效地抑制緊張情緒。暗示語要具體、簡短和肯定，如：“我早就準備好了，就等這一天?！?“我喜歡考試，喜歡同別人比個高低?！薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績。面對這些問題不需要緊張。”“我覺得我有能力去解答這些問題?！薄半m然題目難了一點，但我準備很充足，難不倒我?！?/p>

通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

解答：做選擇題有以下四種基本方法：

第一種是回憶法，即直接從記憶庫中提取要填空的內(nèi)容；

第二種是直接解答法，多用在數(shù)理科的試題中，根據(jù)已知條件，通過計算、作圖或代入選擇依次進行驗證等途徑，得出正確答案；

第三種方法是淘汰錯誤法，把選擇題各選擇項中錯誤的答案排除，余下的便是正確答案；

第四種方法是猜測法，有時你會碰到一些拿不準或是超出你的能力范圍的題目，如果這些題目沒有注明選錯倒扣分的話，猜測可為你創(chuàng)造更多的得分機會。當你面對一道讓你毫無頭緒的題目時，可以先空在那里，在考試即將結(jié)束前利用檢查時間重新考慮，若仍沒有頭緒，可填上你的第一感覺選中的代碼。

答案整體上有個規(guī)律：即每一選項的出現(xiàn)次數(shù)大致相同。當時間過于緊張而你又有不少題空著不會做時，不如通觀前面所選，找那些出現(xiàn)最少的字碼選上，這也不失為一種應試技巧?？傊?，做選擇題要心細，思路要把握好，答案與題目要結(jié)合考慮。如果對題目了解得很貼切，對知識掌握得很準確，做題目就自然輕而易舉了。

解答：高考文字表述題是一個?？汲Ｐ碌目键c，但萬變不離其宗，它始終緊扣對學生篩選、抽象、概括、整合信息能力的多方位考查的要求。那么，怎樣才能科學、準確、高效地解答這類試題呢？這里以近年高考語文試題為例，談談這方面的一般規(guī)律。

 

1.審析題干，坐標定位。高考試題題干設(shè)置，限定了考生答題的內(nèi)容，指示著思維的方向。解題時要仔細審析題干，弄清題目要求，然后以要求為坐標來定位，根據(jù)上下文的意脈，尋找答題的信息，這樣答題才能有的放矢。

 

2.整體閱讀，搜索提取。高考語文閱讀題，不單考查對段落和某些主旨句、關(guān)鍵句、關(guān)鍵詞的理解闡釋，還要考查對全文內(nèi)容的總體把握。包舉萬象，駕馭全局，這是一種更高的思維要求，也是閱讀能力的一種最高境界，也是高考命題的必然選擇之一。

 

3.理清文脈，舉綱張目。高考現(xiàn)代文閱讀主觀試題，在強調(diào)整體閱讀的同時，必須緊緊把握文章的主旨，抓住文章的線索，理清文章的脈絡(luò)，這樣才能舉綱張目。

 

4.優(yōu)化整合，準確答題。答題扣緊文本，優(yōu)化整合，方能準確高效。

 

解答：普通高校招生全國統(tǒng)一文化考試的全部科目，實行標準化考試。標準化考試要求考生將試卷中“試卷一”部分的答案填涂到專門的答題卡上，供計算機閱卷用?！霸嚲硪弧睘榻y(tǒng)一式樣和內(nèi)容，而答題卡分 A、B卡兩種，即實行一卷兩卡制。A卡與B卡的不同之處在于題號順序排列方向不同，A卡為橫序，和平時訓練用的答題卡基本一致；B卡則是豎序，考生尤其要小心，切勿按平時習慣填寫，特別是要防止在填涂B卡時，題號位置出錯。A、B兩卡因題號順序排列方向不同，故考生要熟悉A和B答題卡的樣張。

解答：發(fā)現(xiàn)題目做錯了，首先不能慌張。不妨先放下筆，用30秒至1分鐘的時間，讓自己的心緒稍事平靜。然后認真查找分析出現(xiàn)錯誤的原因。

一般而言，考試時會出現(xiàn)四類錯誤：

• 全盤皆錯

• 局部錯誤

• 過程出錯

• 結(jié)果錯誤

全盤皆錯，往往是看錯了題目，特別是混淆了題干上諸如肯定與否定、程度的強與弱、范圍的大與小等關(guān)鍵詞。也可能是對題目所設(shè)置的情境理解錯了，以致用錯了公式和定理。題干的關(guān)鍵詞看錯，這種錯誤比較容易出現(xiàn)在解答似曾相識的熟題時，并發(fā)生在平時學得好的同學身上。打眼一看，做過的，很簡單，其實不然，審清題目極為重要。

局部錯誤在解答文科的主觀題時出現(xiàn)的可能性較大，如分論點不能受中心論點統(tǒng)率，將相似的題目的要點雜糅進答案等；過程出錯，如理科題目的計算、推導證明的過程出錯，文科主觀題闡述時中途易轍，列舉的材料游離中心等；結(jié)果錯了，主要是計算錯誤和歸納出錯誤的結(jié)論。

找到錯誤的癥結(jié)所在，于是拿出筆在錯題處畫上兩道橫線，此時平和的心境和輕柔的手法切不可少，因為保證卷面整潔而無破損也很重要。在提筆改錯前，應該將答題步驟在腦中做一個相對全面、周密的思考，時間許可的話，不妨在草稿紙上寫寫，哪怕是綱要式的，都可以避免新的錯誤出現(xiàn)。

解答：考試時遺漏小問題的情況很常見。遺漏的原因可歸為兩類：

從內(nèi)容看，無論是難度系數(shù)高還是難度系數(shù)低的試卷，都有造成小問題遺漏的可能。試卷難度系數(shù)高，在整體感知試卷時發(fā)現(xiàn)有一兩道難題，于是做試卷前半部分小問題時，心里直惦記著后面的題目，計算著答題的時間。整個過程中，難題的陰影揮之不去。在這樣的心緒下，小問題的遺漏就在所難免。相反，試卷難度系數(shù)低，小問題也有遺漏的可能。固為，題目做得順手時，思路會特別敏捷暢達，當思維的速度超過書寫的速度時，小問題遺漏的危險就會出現(xiàn)。當試題有一定的長度、一題多問時，遺漏最后一問的情況也很常見。

從形式看，印制在一頁的末尾和換頁的開頭處的小問題容易被遺漏；題型轉(zhuǎn)換處的題目易被遺漏。如語文大閱讀以主觀題為主，有時在主觀題后面，即大閱讀的最后一道題會是一道客觀題，且是多選題，這道選擇題容易被急于作文的同學遺漏。

要避免上述錯誤，首先要讓自已有一個良好的考試心態(tài)。如果能將平時的每次練習都視作考試，每次考試又視作平時練習，就能平和從容地應對考試中可能出現(xiàn)的各種情況。

解答：答題時首先要審清題目，看清題目的內(nèi)容，抓住題干中的關(guān)鍵詞，了解答題的要求。很多題目的題干中不僅含有知識要點，也提示著答題的方法、過程和情感態(tài)度與價值觀。答題時依據(jù)這些提示，一一落實，就不會出現(xiàn)大方向上的錯誤。

題干上有關(guān)肯定與否定、程度的強與弱、范圍的大與小等關(guān)鍵詞不能忽視。有許多題目可以有多種解題方法，特別是綜合類題目，試卷要求用哪種知識和方法來解決，你一定要看清楚；有些題目后面規(guī)定了答案的字數(shù)，這些細節(jié)方面的要求也要看清楚。

在答題過程中，除了正確運用公式、定理外，還要善于從題目所給的材料中找到解題依據(jù)。像高考這樣的規(guī)范程度極高的考試，卷面往往沒有多余的信息，材料的副標題、試題后面的注解，都是幫助你答題的有效信息，切切不可忽視。遇到有字數(shù)限制的題目，要先篩選答題要點，再組織推敲語言，以免本末倒置，掛一漏萬。答題的過程要完整規(guī)范。

提筆書寫前，還要審視一下卷面答題的部位，估計將題目解答完大致需要多少空間，統(tǒng)籌安排解題過程的布局，這樣既可避免出現(xiàn)在所給的部位寫不下的情況，又可以使解題過程清晰，卷面整潔、美觀。

解答：熟題當作生題做?？荚嚂r繃緊這根弦，可避免低級錯誤的出現(xiàn)。有些同學，一見熟題心中大喜過望，提筆唰唰便寫，結(jié)果粗心出錯，或做到一定的步驟便做不下去，原來，考題與記憶中的熟題是兩回事。雖然自己發(fā)現(xiàn)錯誤，但時間已白白浪費了。

其實，高考時遇見熟題的情況并不多見。因為高考是具有選拔功能的考試，它的公正、公平性原則，決定了它必須講究信度與效度，事實上每年的高考題都在變化。我們考試時決不能被似曾相識的題目所迷惑，還是應該按照審題、抓題干的關(guān)鍵詞、看清要求、找準解題依據(jù)、設(shè)計書寫的布局這樣的一攬子程序全盤完成，做完后還要反復檢查。

當然，如果真的遇見熟題，甚至與練習過的題目別無二致，那當然是好事，至少在考場這樣的特殊氛圍中，多少可以消除一些緊張的情緒。而聰明的考生會抓住這千載難逢的機遇，嚴格按照解題程序，認真、細致、嚴謹、規(guī)范地完成題目，不漏掉任何一個小問題，不跳過任何一個不該省略的過程，不在任何一個細節(jié)上有所疏忽，保證解答的正確率，將分數(shù)穩(wěn)穩(wěn)當當、一分不漏地納入囊中。

考試時最忌心懷雜念，過多地考慮得失，這些是在熟題上栽跟頭的重要原因。為了避免這樣的情況出現(xiàn)，請學會鎮(zhèn)定、平和、從容地面對任何一場考試、任何一道題目。

解答：遇到生題和超范圍題目，千萬不要焦慮，更不能亂了陣腳?？荚囎裱氖枪礁偁幵瓌t，你難別人也難，命運不會特別眷顧某人。這時，要在心理上藐視之，在“戰(zhàn)術(shù)”上重視之。

你不妨冷靜回顧一下課本知識，想一想該題應屬于課本哪一章節(jié)，這一章節(jié)有哪些知識要點，該題屬于哪一要點的范疇，這一要點內(nèi)有哪些公式定理可以運用，或哪些分析闡述與之對應。題目生疏，往往是因為它與平時操練較熟的題目不一樣，其實這種不一樣有些僅僅是在原來的熟題上稍稍作了些變化，比如所畫圖形換了個角度、問題換了個問法。我們要以變應變，分析它與過去的哪個題目類似，又在哪個方向作了巧妙變化，具體問題具體對待，這樣才會找到解決問題的突破口。

 

當然，如果確實遇到超出自己的能力范圍的題目，有兩種方法可以解決：

1.努力回顧它與書本哪些知識有聯(lián)系。

2.從題干中找依據(jù)，很多題目的題中都含有知識要點，答題時可依據(jù)這些提示，打開思路，以便順利地解決問題。

考試也是檢驗人的心理素質(zhì)的一種有效方式。生題和超范圍題目實在做不出，可擱置一邊，先做會做的題目，保證已做出的題目的正確率，然后再考慮生題和超范圍題目。能寫多少是多少，哪怕是列了個提綱、寫了個算式，因為考試是按點給分的。如確實做不出，干脆就放棄?？荚囀枪詰?zhàn)，拿下一個題目，就是占領(lǐng)一個陣地；要算一算我得了多少分，而不能老惦記著我失去多少分。

解答：考生在考場上發(fā)現(xiàn)時間少是正常的。但你不能因為緊張就不知所措，第一需要做的是調(diào)整緊張心態(tài)，消除緊張情緒，可以這樣安慰自己：“我已經(jīng)做了這么多了，剩下的畢竟是少數(shù)，我做得慢，自然準確率就高?！?nbsp;“我來不及，別人也會是這樣的?！?/span>

調(diào)整好自已的情緒后，想想答題卡有沒有填好，如果沒有填，先填答題卡，并耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，如果做需要多長時間。接著根據(jù)所剩的時間來安排，正常情況是先做容易的、花時間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。

發(fā)現(xiàn)時間來不及時，往往還剩一兩道甚全兩三道大題目，這時最忌諱的是按順序在一道題目上花大量的時間去思考，這樣常常是這一道沒有做出來，而容易的題目連看都沒來得及看，以致吃了大虧。

應該采取的最佳方案是：每道題目中，將你一下子就能做出來的部分都做一做，這樣花時間少，而且卷子是按步給分，你會在很短的時間內(nèi)得比較多的分。如果做完這些還有較多時間，再依次做相對容易的題目。倘若剩下的是想一時半會兒也做不出的題目，要學會放棄，將剩下的時間用來檢查，將更有利于你得分。

解答：高考是高度集中、大負荷量的思維工作。如何完成不同門類的考試之間的思維轉(zhuǎn)移并及時集中，是影響考生能否正常發(fā)揮的關(guān)鍵問題。許多考生考完一門課程之后，思維不是馬上轉(zhuǎn)入下門課程的預熱，而是急于找別人對答案，發(fā)現(xiàn)自己答案與別人答案不符或自己答案有錯誤后又懊悔不已。結(jié)果，不僅思維不能迅速轉(zhuǎn)入到下一門科目的應試準備狀態(tài)，而且心情也受到嚴重的消極影響。懊悔的情緒會影響對后續(xù)考試的信心，使后面各科的考試都受到干擾，嚴重影響正常發(fā)揮。

一門課程的考試結(jié)束后，最為恰當?shù)淖龇ㄊ牵?strong style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">馬上把它完全放下，思維和情緒完全離開對這門課程的負擔，并全而轉(zhuǎn)入對后一門課程的預熱。心理學研究證明，許多困難問題的解決，依賴于高思維激活水平，而高思維激活水平需要在思維經(jīng)過一定時間的預熱后才能獲得。如果一個考生從出考場開始，思維就轉(zhuǎn)入下一門課程的考試，可以使思維在相對的知識和解決問題的技能上獲得一段時間的預熱，到考試開始時，思維就可以處于更高的活躍水平，從而使有關(guān)問題的解決更加迅速和順利。

與不能順利完成思維轉(zhuǎn)移的學生相比，及時的思維轉(zhuǎn)換和預熱，實際上就成了促進考生正常發(fā)揮、增強競爭力的優(yōu)勢。當然在考試尚未完全結(jié)束時，家長或熟人問你考得如何時，我們的回答就只能是：“正常發(fā)揮自己的水平?！碑吘棺孕诺幕卮鹩欣诓煌T類的考試之間的思維轉(zhuǎn)移。

即使已經(jīng)意識到某門考試發(fā)揮不是很正常，也要設(shè)想別人不一定就比自己考得更好，這樣想會有利于后幾門的正常發(fā)揮。

解答：選擇兩到三支適合自己書寫的筆相當重要?？记耙粋€月到文具店購買自己喜歡的筆、橡皮等文具，用了合適，不妨買下兩到三支這樣的筆。在考前的一個月內(nèi)，就一直用這幾支筆。用這一塊橡皮，這樣考場上用就覺得非常順手。最忌諱的是考前才去買筆，或者買了筆直到高考時才用，考場上很有可能會不順手，甚至漏水、或者不下水，這些都會影響到卷向的整潔。

考場上拿到試卷時，可將試卷按頁號順序由小到大疊整齊了，將暫時用不到的文具等放在桌子的一邊，以免碰翻其他東西從而將試卷弄臟。

要做到卷而整潔，還有一點就是要養(yǎng)成想好了再下筆的習慣，不能沒作思考就下筆，發(fā)現(xiàn)不對就改。因為現(xiàn)在都是網(wǎng)上閱卷，改錯時都是劃掉原來錯誤的，因此在考試答題時一定注意在卷面上留有余地。

解答：根據(jù)高考規(guī)則，每場考試都由監(jiān)考老師統(tǒng)一發(fā)給每位考生一張草稿紙，除此之外是不允許學生攜帶任何草稿紙的。小小一張草稿紙，在平時無足輕重，但此時不能忽視。

第一，要充分利用它。對于理科科目，幾乎所有的演算都在草稿紙上展開，特別是對基礎(chǔ)欠缺或有粗心大意這一不良學習習慣的考生，此時草稿紙就顯得更為重要。即使是文科科目，如作文寫作、政治或歷史論述題的解答，也有必要先在草稿紙上列出基本要點，這有助于寫作、答題的完整和連貫。另外，草稿紙還可用來檢測筆尖粗細和顏色深淺。個別考生平時考試和作業(yè)有喜歡在紙上畫畫寫寫的習慣，這時草稿紙正好滿足了考生的這方面需要。

 

第二，要注意節(jié)省。根據(jù)規(guī)定，考試結(jié)束后草稿紙必須留下。因此考生不要輕易丟棄草稿紙，更不可把草稿紙帶出考場。

解答：對待自己的長項科目，考生考前在心理上并不懼怕，大多數(shù)考生自我感覺較好，認為把握性較大，這是好的。但從考試結(jié)果看，長項科目并不就是你的優(yōu)分科目，從歷次高考看，一部分考生“長項不長”的情況年年都會出現(xiàn)。因此應這樣對待自己的長項科目：

特別需要提醒的是，當遇到自己的長項科目試題比較容易時，你要格外認真對待，因為這對你來說可能不是件好事。經(jīng)驗告訴我們，長項科目的試題偏難些，更有利于你發(fā)揮自己的優(yōu)勢。因此，你要切記：對待長項科目一定謹慎又謹慎，認真再認真。

解答：對于自己的弱項科目，你應該注意：

解答：同一考場考生的考試表現(xiàn)對自己會帶來直接或間接的影響。如有的考生提前交卷，有的考生竊竊私語，有的考生因習慣性的動作而發(fā)出連續(xù)不斷的聲音等，作為同一考場的考生，盡量不要受這些影響，應按照你事先確定的高考策略和思路做好自己的事。

當有同學提前交卷時，你不要因此而緊張，應繼續(xù)答卷或復審試題，用足用好高考時間。當同考場考生主動與你說話甚至暗示給予關(guān)心時，你完全可以不予理睬，若該考生繼續(xù)糾纏，你應主動報告監(jiān)考老師。